上半身の力が抜ける座り方(肩こり、背中の張り、腰痛予防)

お世話になります☺️
豊橋市忠興のなさき整骨院の金子です。

最近は、PCで作業することが増えたせいか肩や首に自分自身で張りを感じるようになってきました😅

気温が下がって肩が上がりやすくなってのもありますが、PCに集中すると肩に力が入ってしまっている事に気づきます。

こんな時に、普段患者さんに伝えている座り方をやってみると、自然と肩の力が抜けることが改めて実感出来ます😲✨

デスクワークが多い方は、是非やってみてください。

PCやデスクワークをしていると、どうしても前に重心が移ってしまいます。
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そうすると、椅子や床に自分の身体が設置している部分が坐骨の出っ張っている部分から腿(もも)の付け根あたりに移動します。

こうなると、腹筋よりも背筋で体を支えようとして、背中が丸まり、肩も自然と上がって力が入ります。

これを解消する為に椅子や床に設置している体の部分を意識的に坐骨の骨が出ている部分に戻して座り直します。

これをする事で、骨盤の上に上半身が自然に乗っかっている状態が作れるので、上半身の力が抜けて、肩の力も抜けていきます。

長時間のデスクワークの人ほど、この座り位置を意識的に調整して、無意識でもこの位置に座れるようにしていくと肩こり予防や背中の張り、腰痛の予防にも役立ちます。

是非、試してみてください😌

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