お腹使えていますか？（腰痛予防の対策法)

お世話になります😊
豊橋市忠興のなさき整骨院の金子です。

最近は本当に急に寒くなって困りますね🤧🌬️

さて、前回のブログでも話しましたが、「急な気温の変化で体調などお気を付けてください」とお伝えしたのですが、当院にもギックリ腰になったという方がちらほら来院されています。

今回は、当院に来院される方にほぼ共通して出来ていないことがあるので、それをお伝えしようと思います。

それは、「腹筋が使えていない」ということです😱

腹筋がないわけではなくて、使えていないだけです。

この画像のような部分の筋肉をもっと使ってあげることが大切です。

「でも、どうやって使ったらいいか分からない🤔」
と思いますよね？

簡単な方法をお伝えします✨

・お腹に息を吸って少しだけ凹ませる力を入れる。

・臀部に力をいれる。
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この2つをやってみてください☺️

※注意点として、思いっきり力を入れるのではなくて、自分の中で2〜3割程度の力を入れます。

これを一時的にではなく、常に入っている状態にしてください。

もちろん、最初は難しいと感じるかもしれません💦

ですが、続けて慣れてくると自然と腹筋が入っている状態がキープ出来ます。

腰痛にならないに越したことはないので、ぜひ試してみてください😌

長くなりましたが、最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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