なさき整骨院
公式ブログ
お世話になります😊
豊橋市忠興のなさき整骨院の金子です。
昨日・一昨日ぐらいからかなり寒い日になってきましたね。
今日から明日にかけて、今季1番の寒波がやってくるようです❄️
インフルエンザもかなり流行っているようなので、皆さんご自身の免疫力を高めて風邪やインフルエンザが流行るこの時期をしっかりと乗り切っていきましょう!
免疫力の向上には、
①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整えること
の4つが大切です。
睡眠や入浴、食事などに気を付けてしっかりとこれらを取り入れていきましょう。
食事などでは、
★ 魚類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質食品
★ 緑黄色野菜などのビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを豊富に含む食品
★ 納豆、みそ、ヨーグルトなどの発酵食品
★ 海藻、キノコ類などの食物繊維
★ にんにくなどの抗酸化作用のある食品
★ かぼちゃなどのβ-カロテンを豊富に含む食品
などを意識して摂取していきましょう。
また、体を温めることも大事になってきますので、
温めのお湯にしっかりと時間をかけて入ることもおすすめです。
この時期は、体調を崩されたり、年末の片付けで腰痛や首肩痛を訴えて来院される方も多くいらっしゃるので、皆さんもお気を付け下さい😌
豊橋市忠興の接骨・整骨院 なさき整骨院