✨かんたん1分呼吸法のご紹介✨

お世話になります😊
なさき整骨院の金子です。

皆さんは最近の現状や緊急事態宣言の延長などで
これはいつ終息するのだろう?
これからどうなるのだろう?
もうコロナ前に戻らないのかな?
など色々な不安が頭をよぎってモヤモヤした日々を送る事もあるんじゃないでしょうか?

今日はそんな頭の中をリセットするリラックス出来る簡単1分呼吸法(瞑想法)をご紹介したいと思います😌

呼吸を整える呼吸法や瞑想はトップアスリートや世界的大企業などでも
パフォーマンス力をアップさせたり、集中力を高めたりする為に活用されています!

この呼吸法は場所はどこでも大丈夫で隙間時間にやってただければと思います!

ます。「気持ちを切り替えたい」「頭の中をリセットしたい」と思った時はいつでも、次のような手順で試してください。
まず、姿勢などにはこだわらず、目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けていきましょう。
息を吸い込んだとき、その息が身体のどのあたりに入ったのか、胸なのかお腹なのか、その量はどれくらいなのかに意識を向けながら、楽なペースで3回呼吸をしてみましょう。
自分の呼吸がどのようになっているのかを観察するだけでいいのです。
3回の呼吸が終わったら、そのまま呼吸を観察し続けます。1分から3分、時間が許す範囲で自分の呼吸に目を向け続けます。
呼吸写真
この時、「うまく出来てるのかな?」とか「色々頭に浮かんでしまう」と思ったりしますが、そんな時は自分の呼吸に集中してみてください。
「呼吸は浅いかな?」、「もう少しゆっくり呼吸してみようかな?」の様に呼吸に集中すると思考のループが段々と手放す事が出来るようになります。
そうなってくると余計な思考から離れ気持ちがリセットされて落ち着いた気持ちでいられる様になっていきます😴

気持ちをリセットしたい時、リラックスしたい時、考え事をしたくない時は是非一度試してみて下さい。

心と体は密接に関係しているので、気持ちが軽くなると体の不調も和らいできたりもします。

良かったら試してみて下さい☺️

豊橋市の接骨・整骨院 なさき整骨院

豊橋の整骨院「なさき整骨院」

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