改めてタンパク質の大切さを知りました🥩

お世話になります😊
豊橋市忠興のなさき整骨院の金子です。

今週は、先週の梅雨の雨と違ってとても暑い日☀️が続いていますね🥵

熱中症アラートも出て、体調管理には充分に気をつけて、水分補給、お部屋はエアコンで温度調整をするなど対策をしっかりしていきましょう！

さて今日は、最近自分事ですが、栄養学の勉強を始めました。

学生時代には、勉強していたのですが、改めて人の体は口にする食べ物で出来ているということを今更ですがとても重要だと思い始めて勉強することにしました。

今は、タンパク質の勉強から始めているのですが、人の体にとって最も重要な栄養素がタンパク質です。

画像の説明

なぜなら、体のあらゆる部分はタンパク質からできています。

あまり難しい内容は書きませんが、基本的に一般の人で体重1kgに対して1.08gの摂取が必要です。

スポーツをするアスリートは、この2〜3倍の2〜3gの摂取が理想です。

そして、肉と野菜の比率は1:2が理想です。
バランス良く摂ることが大切です。

また、今週のような暑い日が続く時もタンパク質の摂取はとても大切です。

タンパク質を摂取することで、体の様々な部分の機能が向上し、このとても暑い日を体調を崩すことなく乗り切ることが出来るからです。

※慢性的な体の痛みや怪我の早期回復にも繋がります😌

肉があまり食べられないという方は、冷奴に鰹節や肉同封、あとは大豆などの豆類をしっかり摂ると良いと思います。

そして、タンパク質の吸収率を上げるためにも食事はしっかりと噛んで、出来るだけ液状になるぐらい噛むと吸収率が上がります。

※摂りすぎは良くないですが、バランスよく摂取して、これからの暑くてしんどい夏の日を一緒に乗り越えていきましょう☺️

豊橋市忠興の接骨・整骨院　なさき整骨院

改めてタンパク質の大切さを知りました。