なさき整骨院
公式ブログ
お世話になります😊
なさき整骨院の金子です!
今日は久しぶりに夜になってから大雨が降りましたね☔️
「暑さ落ち着いてきたかな?」と思いますが、10月頃までダラダラと暑さが残るみたいですね😓
秋がまた短くなるみたいです🍂
さて今日は、先日来院された首を痛めて動かせない方のお話です。
この方、もともと首肩の緊張が強い方で、そこに大きな荷物を持ち上げた後に暫くしたら首が痛くて動かなくなったようです😢
検査をすると、確かに前後左右どちらに動かす事も難しいようでした。
この症状は、もともと首肩の筋肉の緊張が強かったところに思いっきり首肩に力を入れた事で身体が限界を超えたと判断して、首肩の筋肉を硬直される事で強制的に動かせなくするという状態になってしまいました。
こうなると、少しでも動かそうとすると痛みを発して身体が「動かしてはダメです!!」ということを知らせてきます。
いわゆる防衛本能ですね😅
こういう場合はなかなか自分で何とかするのは難しいですね!
では自分で少しでも改善する為には、
どうするれば良いか?
皆さんの気になる所ですよね?
こんなふうにに「首が痛く動かせないっ!」という方に自分でも出来る改善方法をお伝えします☺️
簡単に出来る改善方法としては、
首自体を何かやるのではなく、「二の腕」と言われる上腕三頭筋をマッサージしてほぐします。
まず、首の痛みの強い方の反対側の手の親指以外の4本の指で痛みのある側の二の腕を押さえます。
その時、二の腕を押して痛みを感じる部分を探して押さえます。
そして二の腕を押さえたまま肘の曲げ伸ばしを繰り返します。(10回ぐらい曲げ伸ばしします。)
それを二の腕の押さえる場所を痛みを感じる部分を探して少しずつズラしながら繰り返して痛みが緩和されるまで行います。
この部分の痛みが緩和するまで行っていただくと、首のの緊張から来る痛みも緩和され、少し動かせる様になります。
ほとんどの方は、これで少し痛みが改善していきますが、稀に変化されない方もおられます😔
この方法は、痛みを感じてからだけでなく、普段からやっていただくと予防にもなりますので、時間を見つけてやっていただくと良いと思います☺️
そして、この様な痛みは、ギックリ腰などと同様で身体が限界を感じて起こることが多いので、普段から疲労を溜めない様に
お風呂には湯船にしっかりと浸かったり、
睡眠を充分に摂るなどで限界を迎えさせない事が、重要です!
もちろんストレッチなどをして筋肉をほぐしてあげることは大切です!
普段、お仕事などでそんな余裕はないと言われる方も多いと思いますが、それが1番身体を無理なく動かせる方法になるので、
ぜひ時間を作っていただければと思います✨
ありがとうございます😌